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男士可以口服叶酸片么？

可以！而且很有必要！备育男性不能忽略叶酸的补充！

当男性体内叶酸含量不足时，精子的浓度会降低，精子的活动能力会减弱，卵子受孕就会比较困难，还会增加发生染色体缺陷的概率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。另外，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。

所以备育男性和备孕女性一样，也需要提前3个月注意补充叶酸、每日膳食须保证成年男性每天摄入400微克的叶酸。

在我们的食物当中，但是**的叶酸不稳定，在受到阳光或者加热的情况下会被氧化，食物保留下来的叶酸并不多，不够身体所需。因此，为了能够尽可能的保留食物中的叶酸，需要改变我们的烹制习惯，减少叶酸的流失。

补充叶酸可以多吃动物肝及蛋类，豆类、坚果类食品，红苋菜、*、生莱、芦笋、龙须菜等新鲜绿色蔬菜，苹果、柑橘、山楂、石榴、葡萄、等食物。

通常，在家养胎的孕妈咪活动的范围都有局限。

有相关实例证明：孕妇在较小固定的环境生活一周，占一半的人可能会出现头晕、妊娠血压高、抑郁、暴躁等现象和行为，俗称“孕期综合症”。

大多数女性在孕期都会有情绪波动。

导致情绪波动主要有两个方面的原因：一方面是生理原因，是由于孕妇的激1素水平、内分泌变化造成的；

另一方面是因为身体变化带来心理问题，比如身体不适、认为自己变丑、担心丈夫嫌弃等。

孕期综合征的一些表现

01 总感觉胀气？从怀孕*2个孕月起，体内的孕激1素逐渐增多，导致胃酸分泌减少，胃肠道的正常蠕动功能下降，气体增加，由此引起胃肠道胀气。

Tips↓↓

饮食上少吃容易胀气的食物，如豆角、豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物，多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。

每天养成排便的习惯，坚持进行适宜运动，江门月子中心，如散步、孕妇体操及孕妇瑜伽等，避免形成大便不通。

每顿饭避免吃得太饱，可以采取少食多餐的方法进食，特别是到了怀孕中晚期。